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很多人喜欢把米饭做得软点,比如蒸饭前先把米浸泡几个小时,再小火慢煮,让米饭更加软烂,这样口感上是好吃多了,不过这种米饭的消化速度和餐后血糖反应也会明显上升。研究...

 

很多人喜欢把米饭做得软点,比如蒸饭前先把米浸泡几个小时,再小火慢煮,让米饭更加软烂,这样口感上是好吃多了,不过这种米饭的消化速度和餐后血糖反应也会明显上升。研究显示,浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间,都会加快米饭的淀粉消化速度。

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